Skrevet av: Annemarte
Opp og ned
Helt siden jul har jeg vært motivert for å komme i bedre form, men jeg følte ikke at jeg kom ordentlig i gang før vi startet dette prosjektet. Derfor kan jeg si at jeg var ekstremt motivert da vi begynte! Det tok litt av, og etter en uke hadde jeg trent hardt åtte ganger, men jeg hadde masse overskudd.
Så kom ganske plutselig en langt tyngre periode. Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men etter tre uker var jeg ikke motivert i det hele tatt. ?Du trente altfor mye i begynnelsen?, vil nok mange si, men jeg vet at det ikke er grunnen. Jeg tror heller det var at jeg hadde så mye på planen at jeg rett og slett ikke rakk det, og det var demotiverende. Og, jeg la aldri opp til at jeg skulle trene åtte ganger i uka, jeg bare valgte å utnytte det at jeg var så gira. Og det mener jeg er en god ting. For som PT-en vår også sier, har man gode og dårlige perioder. ???..
Resultatene kan deles i to: mentale og fysiske.
Ass and arms
Jeg kan begynne med det siste. Jeg har ikke akkurat gjennomgått noen ektrem forvandling. Men, jeg er definitivt blitt sterkere, spesielt i beina. Fra å trene mest løping og spinning, og ta litt beinpress en sjelden gang, har jeg de siste ukene gjort mange forskjellige beinøvelser. Mot slutten lærte jeg meg også en veldig bra øvelse for rumpa. Og til sammen har det gitt resultater!
Okei, jeg har kanskje ikke rumpa til Jennifer Lopez, men det er definitivt mer muskler og volum enn tidligere.
Da jeg først begynte med litt styrketrening for noen år siden, trente jeg som regel 30-40 minutter kondisjon, før jeg tok to ? tre øvelser og var veldig fornøyd. Biceps curl var gjerne en av dem. Nå tenker jeg bare «herregud». Nå kunne det ikke falle meg inn å kaste bort tiden på treningssenteret på dette. Men selv om jeg verken har trent biceps eller triceps spesifikt, har jeg fått større fremgang, og mer muskler i armene enn noen gang! Det viser jo bare hvor rett PT-en vår har i at det lønner seg å satse på baseøvelser som trener hele kroppen!
Det har også gitt resultater på magen. For som jeg muligens har nevnt noen ganger tidligere, så kan jeg ikke fordra situps, og derfor gjør jeg det aldri. Er generelt svært dårlig på magetrening. Og nei, jeg har ikke fått sixpack, men, jeg har definitivt styrket og strammet midjen! Uten en eneste situps! Hurra J
Jeg har egentlig alltid hatt en del muskler i øvre del av ryggen, men også de har vokst. Det er gøy, men jeg vil ikke at de skal bli større. For å være litt politisk ukorrekt på en fredag må jeg si at jeg synes det er kjempestygt når jenter har store muskler i nakkepartiet! Strong is the new skinny, og blablabla, men muskuløs nakke er macho.
Har fått peiling
Så var det de «mentale» resultatene. De utgjør definitivt den største delen av kaka.
Når jeg tidligere har gått inn for å trene mye en periode har hovedmålet mitt vært å gå ned i vekt. Ikke at dettte ikke er vanskelig, men man kan fint få ned en halv til én kilo i uka, og det merkes fort på kroppen. Nå har jeg skjønt at ting skjer i et helt annet tempo når man trener for å økt styrke og muskelmasse. Forståelsen av styrketrening har definitivt økt.
Men, dette er det viktigste jeg har fått med meg: praktisk kunnskap!
Jeg har aldri vært av typen som synes det er skummelt å menge meg med gutta i styrkerommet. Men, jeg har ikke turt å prøve nye aparater og øvelser, for jeg har ikke villet stå der og se dum ut. Jeg vil fortsatt ikke stå der å se dum ut, men poenget er at det skjer ikke lenger. For nå har jeg et helt annet arsenal av styrkeøvelser.
Jeg har dessuten ikke bare blitt trygg på mange nye øvelser. Jeg har også lært hvordan jeg utfører øvelsene riktig. Jeg fant fort ut at jeg gjorde mye feil, for eksempel strammet jeg ikke kjernemuskulaturen, og jeg utførte øvelsene altfor sakte.
Det høres kanskje litt kleint ut, men jeg har virkelig fått lærdom for livet! Jeg har rett og slett fått veldig mye mer peiling på hva jeg driver med. Det er veldig digg.
Kondisjon hovedfokus fremover
Nå fremover er det imidlertid kondisjonstrening som blir hovedfokus for meg. For det er kanskje det aller viktigste jeg har erfart. Skal man klare å drive på med trening over tid, og opprettholde en viss hyppighet på øktene, er det ekstremt viktig å gjøre noe man trives med. Personlig synes jeg for eksempel Zumba er skikkelig teit, og det er neppe den mest effektive treningsformen. Men for en person som ikke liker trening, men synes zumba er gøy, så er det et ekstremt bra alternativ til å ligge på sofaen.
Og jeg synes ikke styrketrening er kjempegøy. Og helt ærlig, hadde jeg måttet fortsatt å ha det som hovedfokus, hadde jeg nesten helt sikkert begynt å trene mindre. For jeg må innrømme, at selv om det er gøy å lære, så er jeg skikkelig lei. Jeg synes det er kjedelig, rett og slett.
Men jeg bare elsker å ta meg en joggetur. Og jogging er ikke det mest effektive man kan gjøre med tanke på fremgang. Men man må huske på hva som er målet med treningen. Mitt mål er bare å holde meg slank og i form. Jogging er lettvint, svært tidseffektivt, det er blant treningsformene som forbrenner mest, og det gir i alle fall meg en utrolig deilig følelse både i kropp og sinn. En følelse jeg ikke kommer i nærheten av å få ved styrketrening.
Men jeg skal selvfølgelig ikke kutte styrketreningen helt. Jeg er veldig glad for alt jeg har lært, så planen fremover er å trene styrke i alle fall en gang i uka, for å opprettholde det jeg har oppnådd. Mer gidder jeg ikke, så det er et godt og realistisk mål for meg.